Apple

apple

Pengenalan

Apple adalah satu jenis buah-buahan yang pokoknya tumbuh di negara-negara yang mempunyai 4 musim. Antara jenis-jenis apple yang biasa kita lihat di pasaran Malaysia ialah;

(1)    Apple merah

(2)    Apple hijau

(3)    Apple Fuji

(4)    Apple gala

(5)    Apple delicious

Apple mempunyai lebih dari 7,500 jenis yang  biasanya dapat dibezakan melalui warna kulit, saiz dan bentuknya.

Kandungan Zat Makanan

Secara amnya, apple atau orang kita memanggilnya Epal, mengandungi zat-zat makanan seperti berikut;

Kalori – 100 kalori

Sodium-2mg

Karbohidrat-25g

Fiber-4g

Gula-19g

Protein-0.5g

Vitamin A-98.3IU

Vitamin C-8.4mg

Vitamin E-0.3mg

Vitamin K-4.0mcg

Niacin-0.2mg

Vitamin B6-0.1mg

Kalsium-10.9mg

Zat Besi-0.2mg

Magnesium-9.1mg

Phosphorus-20mg

Potassium-195mg

Sodium-1.8mg

Zink-0.1mg

Mangan-0.1mg

Flouride-6.0mcg

Saturated Fat-0.1g

Poly-unsaturated Fat-0.1g

Omega-3 Fatty Acids-16.4mg

Omega-6 Fatty Acids-78.3mg

Kebaikan Mengamalkan

Apple akan membekalkan 4 gram fiber kepada diet kita seharian jika kita amalkan sebiji apple sederhana saiznya. Kebanyakan fiber atau serat ini terkandung didalam kulitnya. Jadi eloklah kita makan kulitnya sekali. Untuk pengetahuan, fiber diperlukan badan untuk;

(1)    Merendahkan paras gula dalam darah

(2)    Merendahkan risiko sakit jantung

(3)    Mengelakkan sembelit

(4)    Mengelakkan kanser usus

(5)    Mengawal selera makan

Apple banyak membantu dalam menguruskan badan atau kepada mereka yang sedang berdiet.

Dalam sehari kita perlukan 20-35 gram fiber atau serat untuk pastikan badan kita sentiasa berfungsi dengan baik.

<<<Langsingkan Sehingga 10KG dalam 30 hari>>>

May 29, 2010 · Langsing · No Comments
Tags: , , , ,  Â· Posted in: Diet Seimbang

Leave a Reply