Saya ingin menerangkan keperluan Formula 3 ini dalam diet Herbalife kita. Agak ramai pelanggan saya yang bertanya kenapa di luar sana ada pengedar Herbalife yang tidak memasukkan Formula 3 dalam pakej melangsingkan badan yang mereka jual, sedangkan saya memasukkan Formula 3 dalam pakej saya.

Sebelum itu, saya nak terangkan beberapa fakta;

(1) Setiap manusia lain keperluan protein mereka. Mengikut kiraan kasar, kita perlukan 1g protein untuk setiap KG berat badan kita.

(2) Protein diperlukan untuk mengekalkan jisim otot dan juga digunakan untuk kembalikan jisim otot yang hilang.

(3) Otot adalah SANGAT penting untuk membakar lemak. Satu KG otot mampu membakar lemak sekitar 30 kalori dalam sehari.

(4) Otot sangat padat dan ianya berat. Seperti OTOT=Batu, LEMAK=Kapas. Otot mengambil ruang yang sedikit, tetapi Lemak mengambil ruang yang banyak.

Mengikut pengalaman saya mengendalikan pelanggan selama 6 tahun lebih ini, Formula 3 MESTI ada dalam pakej pelangsingan yang kita beli.

Kesan yang akan berlaku jika Formula 3 tiada dalam diet ialah;

1. Berat lambat turun

2. Kita cenderung untuk makan makanan lain kerana kita rasa cepat lapar. Ini kerana proteinlah yang memberikan kita rasa kenyang yang berpanjangan.

3. Berat turun pada peringkat permulaan sahaja, selepas beberapa ketika, berat akan mula statik. Penurunan menjadi sangat lambat. Ini adalah kerana jisim otot kita yang rendah. Apabila jisim otot rendah, tiada kuasa tambahan untuk bakar lemak.

Jadi, untuk elakkan perkara di atas berlaku, kita harus bijak menilai yang mana baik dan yang mana sebaliknya.

<<Klik Di Sini Untuk Dapatkan Formula 3>>

Sebenarnya jika kita lihat dari segi bekalan zat makanan, kita perlukan produk Herbalife seumur hidup kerana kita memang sukar untuk dapatkan zat makanan daripada hidangan biasa.

Untuk orang yang berdiet untuk tujuan menurunkan berat badan, kita boleh lihat penurunan sebanyak 1.5kg untuk seminggu pengunaan produk Formula 1, Formula 3 dan digabung dengan Tea Mix.

Tetapi harus diingat bahawa kiraan berat (kg) bukanlah parameter atau aras ukur sebenar untuk kita nilaikan hasil usaha diet kita. Pentingkanlah ukur lilit kerana proses pembinaan otot akan berlaku dan otot ini berat jisimnya tetapi tidak mengambil ruang yang banyak seperti lemak.

<< Klik Di Sini Untuk Dapatkan Produk Herbalife >>

Antaranya Herbalife yang bermula dengan Formula 1 lebih 30 tahun yang lepas.

Formula 1 mengandungi 19 jenis zat makanan asas yang diperlukan badan untuk fungsi seharian.

Apa yang perlu kita buat ialah membancuh Formula 1 ini dengan air soya atau susu rendah lemak atau apa sahaja susu formula yang kita biasa minum.

Bagi saya, air soya adalah pilihan yang terbaik. Jika saya membancuh shake hanya dengan Formula 1 sahaja, saya perlukan 3 sudu besar dibancuh ke dalam 250ml air soya yang dicairkan dengan 200ml air kosong. Rasanya enak terutama sekali perasa Capuccinno atau perasa Dutch Chocolate.

Selepas mengambil shake, saya sarankan agar sentiasa mengambil air kosong yang secukupnya kerana kita akan rasa sedikit kekeringan disebabkan oleh kandungan fiber dan herba tradisi yang ada dalam Formula 1.

Kekeringan yang berterusan boleh menyebabkan bibir kering, pening kepala dan jika tidak minum air yang cukup, sembelit mungkin akan berlaku.

Untuk keluaran bulan Disember, 2011 ini, Herbalife ada terpampang di 3 jenis Majalah iaitu;

(1) EH!

(2) NuYou

(3) Female

Semoga Herbalife boleh terus maju dan membantu kami rakyat Malaysia untuk menjadi lebih sihat.

<<< Klik Di Sini Untuk Dapatkan Produk-Produk Herbalife >>>

Terima kasih kerana terus membaca celoteh saya. Saya akan cuba berikan yang terbaik berdasarkan pengalaman dan kajian saya sendiri. Semalam saya terima satu email dari kawan kita, dia tanya kenapa usaha menurunkan berat badan dia tak menjadi?

Saya cuba kupaskan 4 perkara dan jalan penyelesaiannya supaya kita boleh sama-sama ada pengetahuan. Biar sedikit, sebab, lama-lama jadi bukit!

Sebab 1

Kita terlalu utamakan kesihatan orang lain berbanding kesihatan diri
sendiri. Anda ada pasangan kan? Ibu-bapa, anak-anak, adik beradik, kita cenderung melebihkan orang lain berbanding diri sendiri.

Semasa saya bermustautin di Jepun dulu, saya selalu naik kapal terbang, masa pramugari memberitahu cara untuk memakai topeng oksigen, diaorang suruh kita sendiri pakai dulu, baru kita pakaikan untuk kanak-kanak bawah jagaan kita.

Anda agak kenapa ya?

Ini adalah kerana, jika kita yang pengsan dahulu, proses penyelamatan tak akan berlaku.
Sama juga dengan kesihatan diri kita. Kalau kita sibuk mendahulukan kesihatan orang lain, kesihatan kita dikemudiankan, kita akan jadi sakit dan kita tidak akan mampu untuk jaga kesihatan orang lain kemudiannya.

Penyelesaian Sebab 1

Mulai sekarang, perkara utama dalam hidup anda ialah kesihatan anda sendiri! Jadikan ini satu agenda utama setiap kali Haslina bangun tidur.

Anda mesti tahu, bahawa kita sebagai manusia, kita kena;

(1) Makan makanan yang berkhasiat
(2) SENAMAN!
(3) Minum air yang cukup
(4) Tidur dengan cukup
(5) Berehat dengan cukup

Ini baru 5 perkara asas, anda tak buat perkara yang ke berapa?

Sebab 2

Kita "stress".

Ramai orang rasa boleh menghilangkan tekanan dan rasa relaks bila mereka mengunyah. Macam orang hisap rokok jugalah.

Tapi selepas tamat sessi mengunyah dimana perut rasa membuncit, kita akan stress semula sebab kita rasa sangat menyesal makan terlalu banyak!

Jadi makan sebenarnya bukan boleh kurangkan stress, ia sebenarnya menambah stress!

Penyelesaian Sebab 2

Cuba beberapa perkara lain yang sebenarnya lebih efektif untuk hilangkan stress.

(1) Bagi orang Islam, sembahyang adalah salah satu cara.
(2) Membaca Al-Quran juga adalah satu lagi cara.
(3) SENAMAN! Senaman memang sudah terbukti boleh mengurangkan tekanan. Kalau tak percaya….cuba!
(4) Meditasi. Yang ni kita duduk kat satu tempat atau bilik yang kosong, senyap tanpa sebarang bunyi. Kalau dapat, nyalakan lilin yang wangi tu. Cari warna purple, sebab ia memberikan bauan penghilang stress.

Bernafas perlahan dan bayangkan kita berada di kawasan air terjun yang sejuk hanya deruan air sahaja yang menguasai bunyi alam.

Luangkan masa dalam 30 minit setiap hari. Anda akan rasa perubahan pada diri anda.

Sebab 3

Makan terlalu laju.

Ada masanya kita rasa terlalu lapar, jadi kita makan sahaja apa yang ada depan mata. Kita pergi pasar malam selepas balik dari kerja, perut rasa sangat lapar. Jadi kita akan beli, apam balik, ayam goreng, keropok lekor, mee goreng, jagung bakar, sebab rasa macam nak jadi sihat sikit, kita beli buah oren.

Sebelum tinggalkan pasar malam, kita beli cendol sejuk, sebab last sekali kita minum air adalah jam 3 petang tadi.

Sebelum sempat sampai rumah, kita dah makan keropok lekor 3 ketul (300 kalori).

Sampai rumah, cendol dah habis (300 kalori). Sebab cendol ni manis, kita akan rasa sangat lapar, maka kita makan apam balik separuh (250 kalori), mee goreng separuh (400 kalori), jagung bakar (250 kalori) dan seketul ayam goreng (300 kalori).

Kita makan dalam masa tak sampai setengah jam, sedangkan isyarat "kenyang" dari perut ke otak ambil masa lebih kurang 30 minit. Kalau kita kira, kita dah makan 1,800 kalori. Habis kuota untuk sehari.

Jadinya, kalori sarapan dan kalori makan tengahari akan disimpan jadi lemak.

Penyelesaian Sebab 3

Sebelum pergi pasar malam, kita makan roti oat 2 keping dengan air kosong. Jangan minum air manis, kerana air manis akan buat kita lapar.

Tunggu 20 minit kemudian baru kita pergi pasar malam. Masa kita makan malam, kita makan dahulu sedikit. Gunakan piring, letak sampai piring tu penuh. Mata kita kalau tengok penuh akan otomatik bagi signal kat otak bahawa selepas makan satu piring ni, mesti kenyang!

Tunggu 20 minit. Jika lapar juga barulah kita benarkan diri kita makan sepiring lagi. Tapi ingat, jangan minum air manis!

Sebab 4

Kita bertangguh.

"Ah, takpelah, esok aje aku exercise! Hari ni aku makan puas-puas"

Anda pernah berfikir begini? Cuba ingat semula, betul ke anda senaman keesokkannya?

Mengikut kajian, dalam 100 orang, hanya 2 orang sahaja yang menepati janji kepada diri sendiri untuk senaman keesokkannya!

Penyelesaian Sebab 4

Mulakan senaman hari ini juga! Biar sedikit demi sedikit, asalkan kita konsisten. Selepas seminggu buat senaman yang sama, minggu kedua kita tambah sedikit frekuensinya.

Contoh;

Minggu pertama: Jogging 10 minit dalam rumah

Minggu kedua: Jogging 10 minit dalam rumah + lompat tali skipping 5 minit

Minggu ketiga: Lompat tali skipping 10 minit + Tekan tubi, lutut cecah lantai 15 kali

Minggu keempat: Jogging 10 minit luar rumah + Tekan tubi, lutut cecah lantai 15 kali, 3 pusingan.

Semoga jadi sedikit panduan

“terima kasih en. Abdul Rashid tapi saya nk tanye ape makanan  berkhasiat yang boleh kita gantikan selain nasi?”

Saya sendiri akui bahawa, jika kita duduk dalam Malaysia dan inginkan makanan yang berkhasiat tinggi tetapi dengan kadar kalori yang lebih rendah tanpa mengenepikan nilai zat makanan di dalamnya, ianya adalah teramat sukar.

Jadi saya jawab kepada kawan saya ini,

Kurangkan makan bukanlah satu jalan yang terbaik.Sebab saya rasa, Effa jarang terlebih makan. Untuk mengantikan makanan, ini adalah satu soalan yang paling sukar untuk dijawab jika kita tinggal dalam Malaysia.

Makanan di Malaysia sangat sedap dan kebanyakkannya adalah tinggi kalorinya.Saya sendiri akui yang untuk ganti makanan dengan makanan lain selain nasi adalah teramat sukar.

Saya sendiri mengunakan Formula 1 dan Formula 3 untuk sarapan saya. Produk ini lengkap dengan segala zat makanan asas yang kita boleh dapat dengan kadar kalori yang sangat rendah iaitu 250 kalori sahaja sekali hidangan.

Satu shake akan memberikan saya kekenyangan selama 5-6 jam.

Semasa saya turunkan berat badan pada 5 tahun yang lepas, saya gunakan Formula 1 dan Formula 3 bersama dengan bantuan tea mix untuk mengantikan sarapan dan makan malam saya.

Pada waktu tengahari, (oleh kerana saya kuat makan), saya akan makan makanan kegemaran saya. Cuba juga elakkan makanan bergoreng.

Mungkin anda juga tertanya-tanya apakah makanan yang terbaik untuk mengantikan makanan rutin kita. Dan saya harap kehadiran saya di pasaran Malaysia ini akan membantu anda mendapatkan makanan gantian yang terbaik.

Semasa menikmati hidangan, saya tidak rasa yang daging ikan yang saya makan itu memberikan sumber protein yang cukup kepada saya. Saya jangka yang saya akan kembali lapar dalam 2-3 jam lagi selepas makan tengahari ni.

Masa buat bayaran, saya hulurkan RM10. Saya dapat bakinya RM2.20. Bermakna makanan saya untuk makan tengahari sahaja sudah mencapai RM7.80!

Saya cuba bertanya dengan tukang kira takut-takut dia tersilap, memang betul cajnya RM7.80. Saya agak terkejut dengan harga makanan sekarang ni. Tak silap saya, tahun lepas, jika saya makan makanan seperti di atas ni, paling jauh pun perginya RM5.00.

Saya cuba pula berkira-kira jika saya minum shake Herbalife dengan 3 sudu besar Formula 1 bancuh dengan 250ml air soya dan 250ml air kosong, kosnya hanya RM8.00 termasuk kos untuk membeli air soya.

Jika saya makan nasi, saya mungkin terdedah kepada;

1. Pengambilan kalori yang berlebihan
2. Zat makanan yang tidak lengkap dan tidak cukup
3. Kebersihan makanan yang tidak terjamin
4. Kos yang keterlaluan dicaj peniaga yang hanya mementingkan keuntungan
5. Status Halal yang diragui.

Jika saya minum shake Herbalife yang harganya hampir sama dengan satu hidangan nasi, sudah tentu saya akan;

1. Boleh menganggar dengan hampir tepat pengambilan kalori
2. Zat makanan yang lengkap dan mencukupi untuk badan saya
3. Kebersihan yang terjamin kerana saya menyediakan shake Herbalife saya sendiri. (Selalunya isteri saya yang buatkan!)
4. Saya hanya bayar kos yang standard setiap masa.
5. Status Halal atau selamatnya meminum Shake Herbalife ini diiktiraf di 78 negara sekarang. Termasuklah negara maju yang amat mementingkan kualiti makanan rakyatnya.

Saya amat berharap agar kualiti makanan dan kehidupan masyarakat Malaysia khususnya dan masyarakat dunia umumnya akan meningkat dan ada badan yang berusaha untuk memajukan industri pemakanan kerana bagi saya, makanan adalah salah satu komponen yang akan membentuk sahsiah kehidupan manusia.

Hari ini, 3-September-2011, Herbalife akan mula beroperasi di Lebanon. Dalam kita meneruskan kehidupan saya meniti kehidupan ni, saya tak pernah pula terlintas untuk ambil tahu negara bernama Lebanon ni. Jadi saya buat sedikit kajian tentang negara yang ke-77 Herbalife buka perniagaannya.

Sedikit Fakta tentang Lebanon:

Jumlah Penduduk: 4.14juta orang
Ibu Negara: Beirut
Pecahan Populasi: Islam (60%), Kristian (39%)
Matawang: Lebanese Pound (LBP) – US$1 = LBP1,500
Bahasa Kebangsaan: Bahasa Arab

Pada peringkat permulaan Herbalife akan menawarkan beberapa produk utama mereka seperti Formula 1: Vanilla, Tropical Fruit. Tea Mix Original Flavor dan beberapa produk kosmetik yang lain (Nourifusion, Body Buffing Scrub, Body Contouring Cream dan sebagainya).

Saya sebagai pengedar bebas Herbalife di Malaysia ingin mengucapkan tahniah kepada Lebanon dan semoga rakyat Lebanon dapat hidup dengan lebih sihat dengan adanya satu lagi pilihan untuk mereka makan secara seimbang.

Salam maju jaya!

Jenis makanan juga akan mempengaruhi kadar metabolisma badan kita. Untuk memastikan kita dapat yang terbaik, berikut saya senaraikan beberapa makanan yang boleh membantu kita meningkatkan kadar metabolisma badan kita.

Metabolisma Tinggi = Tak Mudah GEMUK

(1) Grapefruits: Buah ni bentuknya macam buah oren, tapi saiznya agak besar juga. Kalau cari buah ni, kena cari kat pasar raya yang besar macam Jusco atau Cold Storage.

Grapefruits ni akan merendahkan kadar insulin dalam badan kita. Insulin yang tinggi akan memangkinkan penyimpanan lemak. Lagi satu kebaikannya, ia mengandungi fiber yang tinggi. Jadi badan terpaksa guna tenaga (kalori) yang banyak untuk menghadamkannya.

(2) Teh Hijau (Green Tea): Teh Hijau adalah sumber utama "Epigallocatechin Gallate" yang biasanya ditulis sebagai EGCG berfungsi untuk memangkinkan fungsi otak dan sistem saraf kita menyebabkan badan kita membakar lebih kalori. Bakar lebih kalori bermakna metabolisma kita meningkat.

(3) Dadih (Yogurt): Dalam dadih ni biasanya ada protein yang agak tinggi. Protein tinggi bermakna badan kita akan mengunakan kalori yang banyak untuk memproses dadih yang kita makan.

Lagipun, dalam dadih, ada pro-biotik yang akan membantu usus kita untuk sentiasa berada dalam keadaan yang baik.

(4) Kacang Almonds: Dalam kacang Almonds ni terkandungnya asid lemak yang membantu meningkatkan kadar metabolisma kita. Tetapi makanlah dalam kuantiti yang sedikit sebab kalorinya tinggi.

(5) Kopi: Kandungan kafein dalam kopi akan berikan kita satu "angkatan" perasaan dan tenaga segera. Apabila kita aktif, kita bakar lebih banyak kalori. Tapi janganlah minum banyak sangat, sebab, kopi ni ada kesan sampingannya seperti ketagihan. Cukuplah sekadar 1-2 cawan sehari. Pastikan juga ia tidak manis sangat.

(6) Daging Ayam Belanda: Daging ayam belanda ni selalunya dijual dalam keadaan "ham" dan selalu digelar "turkey ham". Ia adalah "lean meat" atau daging putih tanpa lemak yang mengandungi kadar protein yang agak tinggi.

Sekali lagi, protein perlukan kalori yang tinggi untuk diproses badan. Dan seperti yang saya tulis sebelum ni, protein yang cukup akan membina otot baru (dengan syarat kita senamanlah). Jisim otot yang banyak akan bakar kalori yang banyak (1KG otot akan bakar 31 kalori tanpa senaman).

Saya akan senaraikan lagi beberapa jenis makanan dalam artikel yang akan datang ya.

Anda dah amalkan cara pemakanan yang paling sihat sekali dalam dunia, tetapi anda tetap rasa yang banyak bahagian badan yang masih mengelebeh, stamina tak sekuat mana, seluar lama masih lagi ketat terutama sekali pada bahagian perut, peha dan punggung.

Sebenarnya ada satu lagi masalah alam semulajadi yang agak menyedihkan kita. Ia adalah kadar metabolisma badan kita akan menurun sebanyak 1 peratus setahun selepas kita mencapai umur 30 tahun. Metabolisma ni bermakna, kemampuan badan kita untuk membakar kalori dalam masa 24 jam.

Tetapi, sebenarnya ada beberapa perkara yang kita boleh lakukan agar kadar metabolisma kita tidak turun dan cara ini juga boleh meningkatkan metabolisma.

Seorang pakar pemakanan ada menyebut bahawa, kadar metabolisma menjadi perlahan bukan hanya disebabkan umur kita. Ia juga berkait rapat dengan genetik, pemakanan dan aktiviti yang kita lakukan seharian.

Baiklah, berikut ni saya akan menyenaraikan 5 perkara yang kita boleh buat untuk kita bukan sahaja mengelakkan kadar metabolisma kita turun, malah kita boleh meningkatkan metabolisma untuk memastikan kita sentiasa slim!

1. Bina OTOT. Memandangkan lemak dibakar dalam otot, kita nakkan serat otot sebanyak yang mungkin. Senaman angkat berat atau resistant training boleh meningkatkan jisim otot yang mana akan meningkatkan pengunaan kalori oleh badan walaupun semasa anda sedang berehat. Secara terus, tindakan ini akan meningkatkan metabolisma.

Ada satu lagi kebaikannya, apabila lemak sudah kurang dalam badan, darah bergerak dengan lebih baik dan anda akan ada tenaga yang lebih banyak. Lebih banyak tenaga bermakna kita tak perlukan makanan (sumber tenaga) dalam kuantiti yang banyak.

Jadi, jika anda masih belum mengamalkan angkat berat seperti dumbbells, chest press dan sebagainya, eloklah aktiviti senaman kita diselitkan dengan senaman angkat berat ni.

2. Makan, makan dan makan! Badan kita perlukan makanan seperti juga sebuah kereta yang sentiasa perlukan minyak petrol atau diesel untuk bergerak. Pemakanan yang konsisten, maksud saya berjadual akan menstabilkan paras gula dalam darah dan dalam masa yang sama mengadakan satu keadaan dimana hormone dalam badan kita berada dalam keadaan yang seimbang. Keadaan ini akan mengelakkan kita menyimpan lemak, maknanya ia mengelakkan kita dari bertambah berat badan.

Antara langkah bijak ialah, makan sesuatu dalam masa sejam selepas kita bangun pagi. Maknanya, kalau kita bangun pukul 5.30 pagi, kita kena makan sesuatu sebelum jam 6.30 pagi untuk mulakan proses metabolisma badan kita.

Kemudian kita terus makan dalam portion yang kecil 3 hingga 4 jam berselang sehinggalah hidangan terakhir kita iaitu 1 jam sebelum kita tidur.

Tapi ingat, makan dalam portion yang kecillah ya.

3. Pastikan kita makan PROTEIN untuk setiap hidangan yang kita makan. Protein mempunyai elemen untuk meningkatkan kadar metabolisma kita berbanding lemak ataupun karbohidrat. Gigit, kunyah, telan dan pencernaan makanan memerlukan tenaga.

Keperluan tenaga ini digelar “thermic effect” dan ia boleh membakar sehingga 30% kalori yang terkandung dalam pinggan yang kita makan. Lebih kompleks makanan yang kita makan, maka lebih tinggi kalori yang akan dibakar apabila makanan ini melalui salur pencernaan kita.

Protein juga mengandungi “leucine” iaitu sejenis asid amino yang mengelakkan kita dari kehilangan jisim otot yang sedia ada terutama sekali apabila kita berdiet.

Strategi yang mudah untuk kita buat ialah seperti potong kecil-kecil tempe, rebus dan simpan dalam peti sejuk, bila lapar je kita makan sikit-sikit. Atau kalau suka, rebus telur ayam, bila lapar kita makan putihnya sahaja.

4. Bergerak. Apabila lakukan senaman, pastikan 2-3 kali kita selitkan dengan pergerakan yang ekstrem. Contohnya, kita berjalan pantas selama 30 minit sehari dalam kadar 120 langkah seminit. Tetapi pada satu tahap, kita lari pecut selama 30 saat, kemudian berjalan pantas semula dengan 120 langkah seminit. Kemudian pecut lagi, kemudian berjalan pantas semula kemudian pecut lagi, dan lakukan perkara ini berulang-ulang.

Program seperti ini akan memberikan impak positif pada kadar metabolisma kita dan membuatkan badan kita membakar lemak atau kalori secara berterusan selama berjam-jam walaupun kita dah selesai senaman.

5. Minum air. Kajian ada membuktikan bahawa, orang yang minum air sebanyak 8 – 12 cawan air (secawan sekitar 250ml) mempunyai kadar metabolisma yang lebih tinggi berbanding orang yang hanya minum 4 cawan.

Jika anda nak hilangkan 3kg setahun, cuba minum setengah liter air kosong sebelum sarapan. Di Amerika, ada satu pusat teknologi mengesahkan bahawa, orang yang minum air kosong sebelum sarapan akan makan 75 kalori kurang berbanding orang yang tidak.