Vitamin A

Pengenalan

Vitamin A adalah satu vitamin yang badan tidak boleh hasilkan sendiri. Jadi sumber vitamin A datang daripada sumber luar yang kita makan atau minum. Secara umumnya, Vitamin A dikelaskan dalam vitamin larut lemak (fat soluble).

Fungsi Vitamin A

Penglihatan
Pembiakan
Pertumbuhan tulang
Menguatkan sistem imunisasi
Penghasilan lapisan yang melindung mata, salur pernafasan, salur kencing dan dinding usus. Jika lapisan ini rosak, ia akan memudahkan bakteria atau kuman menyerang badan kita.

Sumber Vitamin A

Susu
Telur
Hati
Lobak
Bayam
Keledek
Betik
Mangga
Tomato
Peach

Jumlah Vitamin A yang perlu diambil seharian

1-3 tahun = 300ug
4-8 tahun = 400ug
9-13 tahun = 600ug
14-18 tahun = 900ug (lelaki), 700ug (wanita)
19 tahun ke atas = 900ug (lelaki), 700ug (wanita)
Bayi 0-6 bulan = 400ug
Bayi 7-12 bulan = 500ug

Kesan kekurangan Vitamin A

Kerosakan mata (buta dsb)
Kurang daya tahan penyakit
Tumbesaran terbantut
Mudah dijangkiti kuman

Kesan terlebih Vitamin A

Jika Vitamin A diambil oleh ibu mengandung, ia boleh menyebabkan kecacatan.
Pening kepala
Kulit menjadi gatal
Hilang selera makan
Kerosakan hati (jika terlebih pengambilan dalam masa yang terlalu lama)

Vitamin A sangat penting untuk diri kita serupa dengan zat makanan yang lain. Ia menjadi penting kerana Vitamin A berkait rapat dengan penglihatan mata kita kerana tidak dapat dinafikan bahawa penglihatan adalah deria yang utama bagi manusia.

<<< Langsingkan Sehingga 10KG Dalam 30 Hari >>>

April 19, 2010 · Langsing · No Comments
Tags: Vitamin A · Posted in: Diet Seimbang