Vitamin B1

Vitamin ini adalah salah satu dari Vitamin B kompleks. Ia biasanya dipanggil Thiamin. Jika kita baca label makanan kesihatan atau makanan biasa, pengeluar akan menulis Thiamin.

Vitamin ini adalah dari jenis yang larut air. Apabila ia larut air, maka kita kena makan sumber yang mengandungi Vitamin B1 ini untuk memastikan badan kita sentiasa dibekalkan dengan zat makanan ini.

Dos yang sepatutnya diambil oleh manusia secara amnya ialah sebanyak 1.4mg seharian.

Vitamin B1 diperlukan untuk menukarkan karbohidrat kepada tenaga (baik untuk diet!), membantu membuatkan sistem saraf kita sentiasa sihat dan dikatakan perlu untuk menjaga kesihatan lapisan mukus yang sihat.

Jika kita kekurangan Vitamin B1 ini, kita akan merasa keletihan pada mata, sembelit, kebas di kaki seperti mencucuk-cucuk, muntah-muntah, kekurangan kepada sistem neuron badan dan juga boleh menyebabkan kematian. Biasanya jantung dan sistem saraf kita yang akan menerima kesan yang paling ketara.

Pengambilan berlebihan pula akan menyebabkan sedikit gangguan kepada mental kita. Namun begitu, tidak dapat dibuktikan lagi oleh pengkaji atau saintis yang terlibat dalam kajian Vitamin ini.

Untuk memastikan kita mendapat bekalan Vitamin B1 dengan cukup, kita boleh mengamalkan pemakanan yang sihat. Antara makanan yang mengandungi Vitamin B1 ini ialah telur, hati (ayam, lembu), oat, asparagus, kuaci (biji bunga matahari), oren, kentang serta beras perang.

<<<Langsingkan Sehingga 10kg Dalam 30 Hari>>>

August 19, 2010 · admin · No Comments
Tags: asparagus, diet sihat, oat, Vitamin B1, zat makanan · Posted in: Diet Seimbang